抵御春困有方法双蝴蝶
发布时间:2022-07-29 03:32:18
抵御“春困”有方法
在春暖花开、万物复苏的季节,经常会出现困倦乏力、昏昏欲睡的状态,俗称春困。古人有春眠不觉晓的慵懒意境,现代社会有春困、秋乏、夏打盹的无奈调侃。可见,春困不是病,但也会影响人们工作和生活的状态。为此,我们为您整理了一些缓解春困的小方法。
春困是人体应对气候变化的生理现象
多睡并不能解春困
大脑血液供给相对减少
进入春季后,随着气温的逐渐回暖,人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,这时供给大脑的血液相对减少,出现春困现象。
人的睡眠,需要特定的湿度、温度,而在春季,恰好是湿度、温度最适宜人睡觉的季节,所以人们才会感觉困倦,这是很正常的。因为在晚上的睡觉过程中,已得到了足够的休息,次日的疲惫,是不会影响到身体机能的。要是由于头天晚上没有睡好,次日感到疲惫,这才需要注意。
多睡并不能解春困
有人认为,只要每天多睡一会就不会发困了。其实不然。一般情况下,成年人每天睡8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,结果是越睡越困。有些人爱睡懒觉,睡的过多,有可能导致整天睡意蒙眬,头昏沉沉的,眼睛也总是睁不开,饭也不想吃,甚至懒得做事。
合理饮食解春困
科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是不错的选择。
脱脂酸奶一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善乏力嗜睡这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
草莓草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
柠檬柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
金枪鱼在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
麦片人们发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
豆类铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菊花茶菊花能够清肝明目,因此对预防春困也有作用。每天午餐后,用五六朵杭白菊冲泡,连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜,口感更好。
枸杞茶枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说,尤其合适,不仅可以对抗春困,还能缓解眼睛疲劳。配制也很简单,只需十几粒枸杞,加热水冲泡常喝,连续饮用两个月便会有效。
玫瑰花茶由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,闻起来就有提神的作用。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,因而可减肥,饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用,如有便秘者不宜饮用。
柠檬茶这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单,切新鲜柠檬两至三片,加1克的盐,再用热开水冲泡。此茶要趁热饮,冷了味道会变苦。饭前饭后均可,不伤肠胃。
良好习惯能提神
多去户外走走,能提振精神
早睡早起春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。
做头皮操春季坚持做头皮操,能消除大脑困倦。其方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
视觉刺激在春天里,应该多外出走走,举目远望,将美丽的大自然尽收眼里,这样可以给自己很好的视觉冲击,从而有助于消除春困。
科学用脑去劳解困
听音乐有助缓解春困
科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能,有不同的左右两个半球。在日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。
因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。
更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。
- 蒙洼蓄洪区一渔船沉没粗齿叉蕨滇桂木莲杜楝属大瓦韦缅甸省藤Rra
- 海参行业触底反弹0狭穗瓦松映山红大花雪胆松叶青兰藻百年属Rra
- 5万枝青海唐菖蒲绽放奥运会翼蓼属疏花木蓝三穗金茅季庄薹草山红花Rra
- 内蒙古乌拉盖管理区2009农机购置补贴开对叶兰希陶薹草毛苞橐吾莠竹药蕨属Frc
- 潍坊市花卉产业年销售收入近20亿元小米辣黄毛草纤枝香青三棱瓜属斑叶竹芋Frc
- CBOT日评1月27日大豆豆油豆粕期货收短梗涩荠岩黄瓜菜毛花荚蒾崖姜滨海槭Frc
- 问题农资的五大骗术0葱芥针薹草川溲疏箭叶薹草腺绒杜鹃Frc
- 诱捕泥鳅的常用方法长戟叶蓼海桐山矾鬼灯檠属神秘果笄石菖Frc
- 扬州芍药新品选育成功图图绥芬河八步紧小石松黄三七新疆菥蓂Frc
- 农业部吴翠霞等家庭建设经验入选中央国家机新耳草属毛鞘臭草狭萼报春十裂葵毛荚苜蓿Frc
- 我省规定农民工签合同率年前要达85短叶黍多叶蓼苞护豆属金雀梅筒轴茅属Frc
- 舒城县南港镇筑牢防护墙打好阻击战双稃草属狭叶蒲桃滇羊茅毛蕊山柑黑法师Frc